Yanmamak İçin Nasıl Önlem Alınır
Yukarıdaki belirtilerden birkaçını sergiliyorsanız yanma olabilir. İş görünümünüzü korumak için yanma riskini önlemenin ve iyileştirmenin dokuz yolu burada:
Reddetmeyi öğrenin Yeterli dinlenin Arkadaşlarla konuşun İşi işte bırakın Ara verin Öğle yemeğinizi işinizden uzakta yiyin. Yeterli egzersiz yapın Kendinizi ödüllendirin Yönetiminizle görüşün
Reddetmeyi öğrenin Siz gibi insanları mutlu etmek isterler. Ancak, bu eğilim iş yorgunluğuna neden olabilir.
Sağlığınız için hayır deyin. Diplomatik olun. Bir iş arkadaşınızdan veya yöneticinizden görevi devralmasını isteyebilirsiniz. Yöneticiniz daha fazla iş istediğinde, dürüstçe tartışın.
Yeterince uyuyun Yanmaktan kaçınmak için mükemmel doğal uyku alın. Raf üstü veya reçeteli uyku ilaçları olmadan uyuyun. Bunlar uyumanıza yardımcı olabilir, ancak uyku döngüsünü bozar ve kaliteyi düşürür.
Arkadaşlarla sohbet edin İzolasyon genellikle stres ve aşırı çalışmayı takip eder. Zaman kısıtlamaları nedeniyle insanlardan kaçınırsınız. Sosyal stres istemezsiniz. Ancak, arkadaşlarınız ihtiyacınız olan şey olabilir.
İşten uzaklaşın ve sizi anlayan ve sıkıntılarınızı ve endişelerinizi dinleyecek insanlarla bir araya gelin. Rahatlayabilir ve eğlenebilirsiniz.
İşi işte bırakın Yanmaya eğilimli kişiler genellikle işlerini eve götürürler. Aynı zamanda ofis gerilimini ve stresini de alırlar. Bu sürekli olarak yapılırsa, zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve aile hayatınızı strese sokabilir. Ev, sığınak ve konfor olmalıdır. Bu alanı koruyun ve iş stresini işe bırakın.
Mola verin. Çalışma alanınızı terk etmeye ve mola vermeye zorlayın. Her saat veya iki saatte bir kalkın ve mola verin - kahvenizi yenileyin, yürüyüş yapın veya evcil hayvanınızla oynayın. Ekranlardan ve işten uzaklaşarak başka bir şey düşünmek için mola verin. Meditasyon yapmak veya günlük zihin egzersizi yapmak için günlük bakım zamanı ayarlayın.
Öğle yemeğinizi işinizden uzakta yiyin. İş yoğunluğu olduğunda masa başında veya öğle yemeğini atlamak cazip olabilir. Yemeğinizi hatırlamak için öğle yemeğinizi takviminize kaydedin. Tam 30 veya 60 dakikalık bir öğle yemeği molası yapın. Her gün dışarıda öğle yemeği yemeye yetecek kadar paranız yoksa, işe getirin ve kafeteryada veya başka bir yerde yiyin. Güzel hava...